การรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสมต่อวันจะช่วยให้ร่างกายทีสมดุลที่ลงตัว สำหรับ วัยไหน 

ที่เหมาะกับคาร์โบไฮเดรต หรือ ปริมาณข้าวเท่าไหร่ วันนี้ ข้าวนกกระยางขาว พาไปดูกันค่ะ

• -กลุ่มวัยเด็ก 6-13 ปี ควรได้รับพลังงาน 1600 Kcal ต่อวัน โดยแบ่งเป็นพลังงานส่วนข้าว หรือคาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 8 ทัพพี
• -กลุ่มวัยรุ่นทั้งชาย / หญิง ควรได้รับพลังงาน 2000 Kcal ต่อวัน โดยแบ่งเป็นพลังงานส่วนข้าว หรือคาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 10 ทัพพี
• -กลุ่มผู้ใหญ่ ควรได้รับพลังงาน 2400 Kcal ต่อวัน โดยแบ่งเป็นพลังงานส่วนข้าว หรือคาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 12 ทัพพี